Tips Mengatasi Stress Dengan Sehat 1

0
52
  1. Makanan Menu Sehat dan gizi seimbang

Tubuh membutuhkan gizi ( energy ) yang baik untuk mengatasi stress, contoh dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

  1. Meminta Bantuan

Kita tidak harus menghadapi segala sesuatu sendiri. Berbicara dengan orang kita percaya dan menjadi pendengar yang baik seperti orang tua, saudara, keluarga, serta sahabat.

Kita dapat mendiskusikan masalah yang membuat strees atau mendapatkan manfaat dari percakapan yang baik.

  1. Bernafas dengan pelan dan panjang

Tindakan sederhana ini dapat menurunkan tingkat kecemasan anda, dapat dilatih dengan mulai menghirup napas selama 3 detik, tahan selama 3 detik, hembuskan selama 3 detik, dapat di ulang selama 5 – 10 kali.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here