- Makanan Menu Sehat dan gizi seimbang
Tubuh membutuhkan gizi ( energy ) yang baik untuk mengatasi stress, contoh dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
- Meminta Bantuan
Kita tidak harus menghadapi segala sesuatu sendiri. Berbicara dengan orang kita percaya dan menjadi pendengar yang baik seperti orang tua, saudara, keluarga, serta sahabat.
Kita dapat mendiskusikan masalah yang membuat strees atau mendapatkan manfaat dari percakapan yang baik.
- Bernafas dengan pelan dan panjang
Tindakan sederhana ini dapat menurunkan tingkat kecemasan anda, dapat dilatih dengan mulai menghirup napas selama 3 detik, tahan selama 3 detik, hembuskan selama 3 detik, dapat di ulang selama 5 – 10 kali.
